A magnézium egy olyan ásványi anyag, amivel nőként biztosan találkoztál már. Valószínűleg hallottál a stresszoldó hatásáról, és talán ismered más számos előnyét is. De tudod, hogy miért igazán fontos a hölgyek számára?
A magnézium természetes módon számos élelmiszerben megtalálható, és étrend-kiegészítőként is elérhető. A magnézium a szervezetünk különböző reakcióit szabályozzák, beleértve például az izmok és az idegek működését vagy a vérnyomást.
A magnézium többek között szerepet játszik a szervezeted energiatermelésében, a csontjaid fejlődésében is. Egy segítő a szervezetünkben, amely sokféle feladatot lát el. Lássuk, hogy miért elengedhetetlen a női szervezet kiegyensúlyozott működéséhez!
Ints búcsút a szorongásnak!
Sokan úgy vélik, hogy a magnézium szedése segít szabályozni az agyműködést, pontosabban a koncentrációt és a hangulatunkat, mivel szerepet játszik a neurotranszmitterek felszabadításában és használatában. Ezért lehetséges, hogy az elegendő magnézium bevitele segíthet csökkenteni a szorongást és a rosszkedvet.
Gyakran fáj a fejed?
Gyakran fáj a fejed? Lehet, hogy a magnéziumhiány az oka! A magnézium segít megelőzni a migrént okozó agyi jeleket, és megakadályozhatja az erek szűkülését is, ami a fejfájás gyakori oka.
Segíthet a stressz kezelésében
Azt mondják, hogy a nők feszültebbek. Nem csoda, hiszen annyi dologra kell odafigyelni egy nap, ami mellett nem egyszerű megőrizni azt a bizonyos hidegvért.
Azonban a stressz hatására a szervezet a szokásosnál több magnéziumot használhat fel, ami korlátozhatja a szervezet azon képességét, hogy más feladatokat lásson el ezzel az ásványi anyaggal. Így a magnézium stressz kontroll szempontjából is alkalmazható, ha úgy érzed, hogy nem bírod leküzdeni a benned rejlő feszültséget.
Segíthet az alvásban
Ugyan nincs rá tudományos bizonyíték, mégis sokan esküsznek a magnézium alvást segítő hatására. Biztos Te is hallottad már azt a tanácsot, hogy lefekvés előtt vegyél be egy magnéziumot! A magnézium segít ellazítani az izmainkat és megnyugtatni az idegrendszerünket, ami segíthet a lazításban és az alvásra való felkészülésben. Egészítsd ki egy nyugtató teával, és relaxálj!
Hogyan szedd a magnéziumot nőként?
Ha magnézium tartalmú étrend-kiegészítőt szeretnél szedni, akkor kifejezetten étkezés előtt érdemes bevenni a jobb felszívódás érdekében.
A férfiak, a hölgyek, és a várandósok esetén és még életkor szerint is eltér a magnézium napi beviteli ajánlás, így azt javasoljuk, hogy konzultálj orvosoddal vagy a dietetikussal a szedését illetően! Érdemes napi több részletre elosztva bevenni.
Sponsored by Sanofi
