|
Egy várandós sem mond le könnyen a finom, meleg, gõzölgõ italról. Hiszen a hétköznapok szertartásaihoz tartozik a reggeli kávé, az ebéd utáni, munkahelyi fekete vagy a barátnõvel délután elfogyasztott, fahéjjal szórt kapucsínó. Egy csésze kávé elfogyasztása után öt perccel az egész testben kimutatható a koffein (várandós nõk esetében a koffein koncentrációja lassabban csökken).
Az élénkítõ hatás körülbelül fél óra múlva jelentkezik, és koncentrációja átlagosan egy-másfél óra múlva éri el a maximumot a szervezetben. A kiindulási állapot két-három óra alatt visszaáll (kismamáknál ez az idõ is hosszabb). A koffeintartalmú italoknál arra is ügyelnünk kell, hogy melyik napszakban fogyasztjuk, mert álmatlanságot, nyugtalan éjszakát okozhatnak, különösen az arra érzékenyeknél. Tény, hogy a kávé megemeli a pulzusszámot, növeli a szellemi munka hatékonyságát. Azt is tudnunk kell azonban, hogy a kávé nem helyettesíti az alvást, a pihenést, és a szervezet pulzusszáma viszonylag hamar, harminc-hatvan perc múlva visszaáll az eredeti szintre, tehát a vérnyomásra gyakorolt hatása átmeneti.
Koffein a babának Dr. Greiner Erika, az Országos Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozástudományi Intézet dietetikai fõosztályának fõosztályvezetõ fõorvosa szerint napi egy-két csésze kávé még nem káros a kismamának vagy a szoptatós anyukának. Terhesség esetén azonban a koffein - ahogyan sok más anyag is - átjut a placentán, tehát túlzott mértékû, rendszeres bevitele árthat a magzatnak. Ha az édesanya a várandósság ideje alatt túlzott mértékben fogyaszt koffeintartalmú italokat, az újszülöttnél elvonási tünetek is jelentkezhetnek. A baba az átlagosnál ingerlékenyebb, sírósabb, nyugtalanabb vagy nyûgösebb lehet, a szervezetébe jutott koffein pedig heves szívdobogást okozhat.
Kóla, tea... Nem csak a kávé lehet kizárólagos koffeinforrás! Az alábbiakban néhány kedvelt étel és ital koffeintartalmát jelöltük milligrammokban:
Élénkítés másképpen A rendszeres folyadékbevitel feltétlenül szükséges, különösen az alacsony vérnyomásra hajlamos anyukáknak. A natúr, rostos, szénsavmentes gyümölcslé az egyik legkiválóbb frissítõszer. A fekete ribizlibõl, a fekete áfonyából vagy a gránátalmából készült üdítõk természetes élénkítõ hatásúak. Sok frissítõ hatású gyógytea is van, ilyen többek között a citromfû, a csipkebogyó, a borsmenta vagy a zsálya. Ha az édesanya mégis kávét iszik, a legjobb, ha azt tejjel, tejszínnel teszi. A mérsékelt koffeintartalmú, a kávét cikóriával vagy malátával pótló keverékek is ajánlhatók. A koffeinmentes kávé eredeti babkávéból készül úgy, hogy a pörkölés elõtt oldószer segítségével kivonják a koffeint (ennek ellenére marad benne egy kevés). Válasszunk inkább egészséges frissítõket! A C-vitaminnak is élénkítõ hatása van, de ne tabletta, hanem gyümölcs és zöldség formájában vegyük magunkhoz! A rendszeres mozgás, séta a friss levegõn egészséges, szintén megemeli a pulzusszámot, és jó hatással van az agymûködésre. MM
egy doboz kóla, diétás kóla 30-56 mg egy tábla csokoládé 20-88 mg egy pohár kakaó 5 mg egy bögre tea (fekete és zöld) 50 mg
Érdekes tudományos megfigyelés: ha a kávét papírszûrõvel szûrik le, akkor a diterpene cafestol nevû vegyület kisebb mennyiségben van jelen. Ez a vegyület megemeli a koleszterinszintet, ami pedig az érelmeszesedés és az infarktus rizikótényezõje.
Forrás: Anyák Lapja
|