Concorde, Velence és Titanic a Török Riviérán

Senkit ne tévesszen meg, a címben szereplő járművek és városok a Török Riviérán lévő luxushotelek. Antalyától Kemerig megannyi, magyarok számára is megfizethető 4-5* szálloda sorakozik Törökországban, de van néhány, amit csak a sztárok és milliomos üzletemberek engedhetnek meg maguknak, hisz egy é...

A „halál angyalai” - náci emberkísérletek

Az orvosok fontos szerepet játszottak a II. világháború náci koncentrációs táboraiban, kiváltképp „természetesen” a legnagyobban, Auschwitz-Birkenauban. Az SS orvosainak a feladata azonban nem a betegek gyógyítása volt, hanem a táborok ún. "ökológiájáért" voltak felelősek: azaz, szelektálták a dep...

Fagyi, fagyi, fagyi

tölcséres, kelyhes, pálcikás jégkrém, jeges-vanília fagyis kávé... megannyi fagyis finomság tavasztól őszig, a csokoládéstól az epresig! Fagyi-szezonban és azon kívül is!

Hepatitis: jó ha tudod - ha utazol, ha szexelsz, ha eszel, ha élsz...

A májgyulladás vagy hepatitis a máj gyulladásos megbetegedése, melyet elsősorban vírusfertőzések okoznak. Klinikai tüneteikben sok a hasonlóság, pl. a sárgaság, de a kórokozóik és az okozott betegségek eltérnek egymástól. A jelenleg ismert hepatitis vírusokat A-tól G-ig jelzik.

Apróhirdetés

Bejelentkezés

A regisztráció nem jár számodra semmiféle anyagi kötelezettséggel, azonban ezzel elfogadod magadra nézve a Mamanet házirendjét.

Érezd jól magad!
... és ne feledd! "Ne bánts meg másokat!"

További cikkek

Legolvasottabb tartalom

Cross training a félelmek helyett!

(0 Szavazatok)

Egészség, Sport, Fitness - Életmód

2012. január 21. szombat, 13:11

A nők életében állandó probléma a dekoratív külső, a karrier és a család harmonizációja. Hiába a „párhuzamos kapcsolás”, minden csaj napja 24 órából áll.A cross training épp a kevés szabadidővel rendelkező, ám eredményorientált hölgyek számára kiváló!

A cross training az a fajta edzésmódszer, amit bárki, bármely életkorban és edzettségi állapotban kipróbálhat, és folyamatosan használhatja teste megfelelő karbantartására. Ugyanakkor Magyarországon még mindig kevésbé elterjedt edzésforma. Az emberek többsége nem tudja, mit takar az elnevezés, ezért sokan idegenkednek tőle!

Nőknek és lányoknak azért ajánlott kifejezetten, mert a legszebb tónusú természetes izomzat kialakítását leginkább a cross training rendszeres gyakorlásával érhetjük el.

Nem kell nagy ördöngösségre gondolni! Még gyerekkorunk tornaóráira is emlékeztethetnek a gyakorlatok, melyeket a cross training edzéseken végrehajtunk. Kérdezhetnénk, akkor mi a jó mindebben?

Nos, az, hogy azok is elkezdhetik, akik régóta nem sportoltak semmit, mert az első edzéseken az alapgyakorlatok helyes megtanulásán van a hangsúly, a gyakorlatok nehezítésére, variálására fokozatosan kerül sor.
Nagyon változatos, mivel rengeteg gyakorlat és eszköz áll rendelkezésünkre, és ezeket az edző különbözőképpen variálja. Az is változik, hogy mennyiségre, vagy időre dolgozunk. Épp ezért eltelhet úgy 1 év, hogy nem volt két egyforma edzés!
Az edzésforma és azt irányító tréner a természetes, arányos izomzat kialakítására törekszik, a gyakorlatsorok gyönyörűen formálják az alakot.
Az edző folyamatosan kontrollálja az edzést, és a kliens fizikai állapotához szabja. Megtanítja a különböző eszközök, pl. gumikötél, kettlebell, kézisúly szabályos és sérülésmentes használatát, valamint, hogy milyen és mennyi gyakorlatot végezhetünk.
Gyorsan érhetünk el eredményeket, edzésről edzésre van sikerélményünk.
Az izomtonizálás mellett fogyaszt is, amennyiben az a cél.
Nagyon jó állóképességet fejleszt, mely az élet minden területére hatással van!
Csoportos foglalkozásra, vagy egyszemélyes órára is van mód, személyi edző segítségével.
A cross training remek zsírégető, hiszen a gyors egymásutánban végzett gyakorlatoknak köszönhetően a pulzus egyenletesen magas tartományban van, így akár húszpercnyi edzés után is úgy elfárad az ember, mintha órákig futott volna.
A foglalkozás során a személyi edző előre bemutatja a gyakorlatokat, majd ellenőrzi azok végrehajtását. Ha valakinek elsőre nem megy, vagy rosszul csinálja, odamegy hozzá, és segít kijavítani a hibát.
A cross training funkcionális fitness: olyan mozdulatokat gyakorolhatunk be az órákon, melyeket az életben is használni tudunk.